Produtividade Ninja: Foco e Disciplina para produzir mais... trabalhando menos.
 

Aprendendo a viver o presente e ser mais produtivo

Produtividade pode, para algumas pessoas, estar relacionada a execução de muitas atividades, por vezes ao mesmo tempo. Este artigo traz uma abordagem da produtividade, baseada em pesquisas científicas recentes a partir do conceito de mindfulness.

(Crédito imagem: Doug)

Vivemos em um mundo cheio de conexões e atividades. É um mundo multi – multitarefa, multigrupos, multicontatos, multiresponsabilidades – onde cada minuto e cada escolha fazem diferença no dia.

Tudo o que realmente importa parece estar fora de nós, e precisamos responder rapidamente aos estímulos que recebemos. Quando chegamos ao fim do dia, cansados, a sensação pode ser a de não ter conseguido fazer muito.

No meio dessa maratona, será que conseguimos prestar atenção no que sentimos, no que comemos, no que vimos pelo caminho? Será que permanecemos conectados a nós mesmos e vivemos o momento presente?

Há algum tempo, essas questões têm chamado atenção de muita gente. No campo científico, alguns médicos e profissionais da saúde de todo o mundo têm se dedicado para o estudo do estado de mindfulness, que está ganhando muita visibilidade ultimamente. Aqui no blog do Produtividade Ninja, vou tentar falar um pouco sobre esse conceito em três posts, e trazer um pouco mais pra perto da nossa rotina, mostrando como esse estado pode nos beneficiar.

Você é uma pessoa com a cabeça no mundo da lua? Como vive seu dia a dia: concentrado no que está fazendo? Pensando no que vai fazer no final de semana e torcendo para que chegue logo a sexta-feira? Você vive seus dias lembrando como foi a última festa que foi, o último passeio com a família. Pode ser que tenha passado muito tempo desde que você viu aquele seu colega da faculdade que foi morar no exterior, mesmo que ele esteja atualmente morando na mesma cidade que você.

A nossa mente carrega esse grande volume de informações, pensamentos e desejos que nos levam para longe do momento presente. Onde você está agora é para onde sua mente está colocando a atenção. Então, cadê você?

A quantidade de trabalho e de afazeres aumenta toda vez que adiamos, de forma consciente (decidindo que vamos fazer depois por falta de tempo ou de condições para resolver) ou inconsciente (nos deixando levar pela onda da mente que quer se distrair, fugir do trabalho).
A concentração no que estamos fazendo aqui e agora é decisiva: fazemos o que tem que ser feito mais rapidamente e com mais qualidade.

Esse estado mental, como disse lá no início do texto, é chamado mindfulness, em que damos toda a atenção para o momento presente, na nossa tarefa – seja durante o trabalho, em casa, na faculdade, na academia, nos momentos de lazer, em família – e deixamos os pensamentos e emoções que surgem simplesmente no plano de fundo, sem julgar e sem dar atenção para eles.

Esse termo já foi traduzido de várias formas para nossa língua, como “plena atenção”, “atenção consciente”, “estado de presença”. Se buscarmos a palavra mindful num dicionário em inglês (usei o Merriam-Webster online), ela é definida como “aware of something that may be important”. Para mim, esse significado é bem esclarecedor: entre todas as coisas que eu posso dar atenção, ter consciência (awareness), eu escolho dar atenção ao que é mais importante, ou seja, aquilo que faço agora. Nesse estado da mente, conseguimos ter eficiência e foco. Apesar de termos achado um significado legal, vamos usar o termo em inglês mesmo.

Alcançar esse estado mental, ser capaz de colocar o foco em uma atividade só e manter a atenção até terminar a tarefa, a gente sabe que não vai acontecer de um dia para o outro. Por isso, a gente pratica, devagar, um dia por vez. Se não deu certo hoje, a gente tenta de novo amanhã. Tem muitas formas de começar ou de tentar. Uma delas é pela mindfulness meditation.

Como essa meditação funciona? É só prestar atenção! Um jeito interessante é começar dando importância para a sua respiração. Já sabemos que a respiração também é muito importante para a nossa produtividade. Assim fazemos duas coisas ao mesmo tempo (nossa, quanta eficiência, hein?!).

Se dermos atenção para a respiração, conseguimos afastar aquela nuvem preta de pensamentos, preocupações, que só nos atrapalham naquilo que precisamos fazer. Seja para entregar para o chefe daqui 5 minutos ou para organizar nosso raciocínio naquele planejamento mensal… Tudo o que precisamos nesse momento é de tranquilidade.

Observe como a gente já tem um combo praticando essa técnica: com a respiração controlada, a mente fica quietinha; como resultado, temos tranquilidade, clareza, foco e eficiência, que já mencionei lá em cima. Enfim, a gente vai falar mais sobre os benefícios em outro post.

Só para você ter uma ideia, muitas organizações do Vale do Silício já sacaram o que o mindfulness pode proporcionar muitas melhorias para os colaboradores, e elas incluíram na cultura organizacional a prática da meditação durante o expediente. O Google, por exemplo, tem feito isso e entendido que, mais do que grandes habilidades profissionais, conhecimento técnico, as pessoas precisam cultivar outras qualidades, uma inteligência emocional com a ajuda desse exercício com a mente. Muitas pesquisas na área de saúde têm sido desenvolvidas e comprovam esses bônus.

Por enquanto, é isso. Gostou? Compartilhe conosco o que pensou, se já experimentou essa prática, se teve algum resultado. Seu comentário é muito bem-vindo!

Amanda Cordeiro
Revisora de textos. Tenta revisar a própria vida todo dia, mas é coisa demais. Adora ler e sonha acordada com os tempos do teatro. Todos dizem que ela é a cara da Vanessa da Mata. Quem sabe isso dá um ibope para ela voltar pros palcos, né?

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