Se você deseja aumentar a sua produtividade, é importante identificar quais são os elementos que estão sugando sua energia.
Quais são eles? Um amigo que sempre telefona e fica horas de papo furado? Um colega de trabalho que coloca todo mundo pra baixo?
É o vizinho que sempre toca músicas no último volume, interrompendo sua concentração?
É algum tipo de preocupação?
Faça uma pausa para reflexão. Liste aqui quais são as coisas que estão roubando a sua energia e reduzindo sua produtividade.
Para facilitar nossa conversa, é bom separarmos “energia” em três aspectos:
1) Energia física
Vilões comuns: cigarro, falta de exercício, má alimentação, dores no corpo, sono irregular
2) Energia emocional
Vilões comuns: rancor profundo com alguém que trouxe frustração, medo de fracassar em um empreendimento, carência romântica
3) Energia mental
Ambiente inadequado e barulhento para trabalho, falta de computador com softwares adequados, desorganização com lista de afazeres
Para você, quais são os vilões em cada um desses três níveis?
Bônus: liste o que pretende fazer para eliminar esses vilões de sua vida.
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Tenho uma das piores rotinas !
Trabalho de madrugada, entro as 19:00 e saio as 07:00. Porem durante este tempo nao faço absolutamente quase nada a nao ser andar de um lado para o outro num espaço gigante entre caminhoes e Vans, onde fico vigiando.
No trabalho dou umas escapadas e consigo tirar alguns cochilos ( kkkk ), durmo no total 2h e meia dentro essas 12h trabalhadas. Chego em casa por volta de 8 horas da manha e durmo até as 15:00 para estar no trabalho novamente as 19:00. Tenho alimentaçao desregulada pois como acordo tarde nao tenho muita fome, almoço as 17:00 e janto as 22:30.
Nao faço academia ( por falta de tempo )
Trabalho 4 dias e folgo 2, trabalho + 4 e folgo + 2 e assim por diante.
Nas minhas folgas eu me dedico totalmente as minhas produçoes ( sou produtor de musica eletronica )
Porem nao tenho um estudio pronto.
estou a 7 dias sem fumar ( O que esta me deixando muito extressado ! )
Alguem pode me ajudar ?
Energia física – é a falta d exercícios. Tenh tentad voltar p academia + fik enrroland. C 50 anos é 1 necessidade, q sei + estagnei…
Energia emocional – sou ociosa d + e ñ realizada com casal. Meu pior pesadelo é meu marido, 10 anos + novo, metid a garot dizend a td h q m ama, q sou marav, + pcsa ir embora pq quer viver outras aventuras, ser livre, + ñ vai. E eu vivo implorand p q fik e ele dizend q fik pq s preocupa comigo. Sempre fui dependente de família emocionalmente, pq economicamente sempre fui bem desenrolada. Agora estou numa pior, pq as emoções ñ m deixam tomar atitudes firmes, como sempre tmei.
Energia mental – extremamente desorganizada. Tenho mania d fzr várias coisas ao mesmo tmpo e pouquíssima atenta; Minha autoestima está + baixa q … d sapo.
OBS.: Estou reorganizando um tblho c uma ONG d muit importância p cidade e p mim, pcso d conteúd p treinamento d uma equipe d 10 pessoas e ñ consigo m centralizar nem continuar d onde parei. vcs tem est material? pdm m ajudar a recuperar meu tblho e meu coração???
Energia Física: eu listo tdos! E pra mudar estou aplicando gradualmente as melhoras com método dos 30 dias, comecei com o cigarro, depois vou começar os exercícios, e por ultimo a alimentação.
Energia Mental: Colegas de trabalho que põe todo mundo pra baixo não deixando ninguém produzir!
Energia Física: Falta de exercícios, falta de sono, alimentação inadequada. Já estou trabalhando estas questões, a primeira e a última com um programa de alimentação e musculação e a segunda que é a mais difícil para mim ainda não tenho nenhuma técnica mas quando vou para academia sinto que é mais fácil dormir no fim do dia.
Energia Emocional: medo de empreender, alguém me bota para baixo. Já resolvi o segundo simplesmente sempre retrucando a pessoa com algo positivo e falando na cara dela que não concordo com ela. O primeiro eu estou resolvendo: me inscrevi no EmpreDig e agendei uma ida ao SEBRAE no programa Próprio para adquirir uma franquia.
Energia Mental: Distrações de Redes Sociais, Falta de Material. O primeiro eu estou tentando resolver na base da auto-disciplina e o segundo tentando ler mais coisas sobre empreendedorismo e assistindo os vídeos do EmpreDig.
Sou bem desorganizado também. Dicas para esse problema, alguém?
1) Energia física: um dos meus probelmas é sono irregular, de noite fico com insônia e de manhã estou doida para dormir até mais tarde mas preciso levantar cedo para trabalhar. Resumindo, fico com sono o dia inteiro ‘-.- .
2) Energia emocional: tenho medo de investir muito tempo em algo, por exemplo em um empreendimento e no fim fracassar. Tenho vários receios, fico bastante tempo refletindo se tudo vai dar certo antes de realmente fazer algo.
3) Energia mental: sinceramente eu me acho muito desorganizada, acredito que já fui pior, mas ainda não estou nem perto de ser a rainha da organização. Todos os dias quando preciso fazer algo a noite, por exemplo para minha empresa, eu vou por feeling “O que estou com vontade de fazer hoje?”, não tenho plano pré-fixado. Isso daria muito certo se eu não ficasse estressada depois ou ficasse reclamando que quase não tenho tempo para ver amigos e a fámilia.
Energia Física : falta de exercícios e meu sono que também anda irregular.
Ja estou indo na academia, mas ainda estou testando os horarios para poder dormir cedo.
Energia emocional : medo de fracassar no trabalho e no empreendimento talvez, mas estou me motivando aos poucos com planejamento.
Problema mental : Local de trabalho inadequado, e lista de tarefas pendentes!
o local de trabalho eu finalmente troquei, hoje é o primeiro dia, agora as tarefas eu estou tentando me organizar, atualmente colocando tudo na lista pra fazer, mas nao fazendo tudo, rs
Fala Guigs! e todos do Site…
Se alguém tiver alguma dica para eu melhorar minha ENERGIA EMOCIONAL.
Acredito ter “Medo de fracassar no trabalho …”
A ironia é que me considero um grande profissional, pelas experiências que tive e desafios que superei. Faço meditação para isso e terapia à 3 anos…. acredito estar chegando lá.. mas é sempre bom ouvir quem “sofre” do mesmo. Abçs!
Energia Física : o meu problema é a falta de exercícios e consecutivamente sono irregular.
Pretendo ir à academia e usar o método que você mesmo indica para não parar.
Energia emocional : talvez seja carência …morar sozinho traz esse sentimento.Forever alone!
Problema mental : acho que a principal falha é na desorganização e para combater a isso estou lendo livros e blogs como o seu para melhorar minha produtividade
hahahaha, morar só gera um pouco desse sentimento mesmo. Por isso é tão importante trabalhar os vínculos com as pessoas, principalmente quando se mora sozinho ou se esta solteiro.
Quais blogs vc tem lido, visitado?